Масаж для адмовы ад курэння: ці працуе ён?

Да 2022 года па меншай меры 83% амерыканцаў лічаць, што масаж варта разглядаць як форму аховы здароўя. Гэта адбываецца таму, што масаж - гэта не толькі сродак для паслаблення хворых цягліц - ён таксама мае мноства дзіўных пераваг, такіх як кіраванне болем у сядалішчным нерве. Як і раней абмяркоўвалі ст Масажны пісталет пры радыкуліце, масаж можа прывесці да значнага памяншэння боляў у паясніцы, выкліканых сіндромам грушападобнай мышцы.

Яшчэ адна дзіўная перавага масажу - гэта тое, што ён дапамагае кінуць паліць. Даследаванні, праведзеныя яшчэ ў 1999 годзе, паказалі, што цягу да курэння можна паменшыць з дапамогай самамасажу. Такім чынам, гэтыя папярэднія дадзеныя паказваюць, што тэрапія масажам можа быць карыснай для зніжэння ўжывання тытуню. Заінтрыгаваны? Давайце разгледзім больш падрабязна ніжэй.

Псіхалагічныя і фізічныя перавагі

Масаж накіраваны на пэўныя кропкі ціску, якія могуць пазбавіць розум і цела ад стрэсу. Гэта можа быць кропка сонечнага спляцення, якая звязана з неадкладным кантролем стрэсу, або кропка наднырачнікаў, якая звязана з барацьбой з працяглым стрэсам.

Нацэльванне на пэўныя кропкі таксама з'яўляецца асновай рэфлексатэрапіі ступні, тыпу масажу і традыцыйнай кітайскай медыцыны. Тут рэфлекторныя кропкі на ступнях звязаны з кожнай часткай цела, і стымуляцыя масажу можа такім чынам актываваць гамеастаз і выклікаць тэрапеўтычны эфект.

Даследчыкі в У Тайландзе зафіксавана зніжэнне ўзроўню пастаяннага ўстрымання (CAR) у 240 курцоў пасля правядзення рэфлексатэрапіі ног, асабліва для курцоў з больш нізкім узроўнем нікацінавай залежнасці. Гэты вынік быў паўтораны і ў Канадзе, дзе было выяўлена, што рэфлексатэрапія запавольвае розум і спрыяе расслабленню цела. Рэфлексатэрапія значна памяншае пачуццё раздражняльнасці і трывогі, звязаныя з адмовай ад нікаціну.

Чыкагскія цэнтры мануальнай тэрапіі і спартыўных траўмаў таксама выяўляюць, што масаж можа палепшыць кровазварот у целе. Гэта ўмацоўвае вашу імунную сістэму, дапамагае пазбавіць ваша цела ад хімічных рэчываў тытуню і дэстымулюе нікацінавыя рэцэптары вашага мозгу.

Гэта доказ таго, што ва ўсім свеце масаж з'яўляецца ўніверсальным метадам аздараўлення душы і цела і можа дапамагчы ў працэсе адмовы ад курэння.

Ці дастаткова масажу?

Даказана, што масаж зніжае цягу да нікаціну, мінімізуючы стрэс у розуме і целе. Эфекты не прамыя, але ў спалучэнні з метадамі адмовы ад курэння, заснаванымі на фактычных дадзеных, такімі як НЗТ, можа быць прасцей пазбегнуць залежнасці ад цыгарэт.

НЗТ робяць стаўку на змякчэнне спажывання нікаціну курцом, але розныя формы таксама могуць мець розныя перавагі. Паведамленне ў блогу ад Prilla адзначае, што нікацінавыя мяшэчкі гэтак жа эфектыўныя, як і іншыя бяздымныя прадукты, калі справа даходзіць да забеспячэння мозгу нікацінам для павольнага паслаблення цягі. Аднак, у адрозненне ад снюсу і нюхальнага тытуню, нікацінавыя мяшэчкі не ўтрымліваюць ні тытуню, ні шкодных таксінаў, такіх як смала або ацэтон, якія суправаджаюцца курэннем.

Акрамя NRT, Springer пералічвае іншыя фармакалагічныя стратэгіі, даступныя для адмовы ад курэння такія як варениклин, цитизин і бупропион. Кожны з гэтых прэпаратаў таксама мае свае асаблівасці. НЗТ дзейнічае, стымулюючы нікацінавыя рэцэптары і, такім чынам, памяншаючы цягу, у той час як іншыя лекі нацэлены на гэтыя рэцэптары, каб блакаваць «гудзенне», не спажываючы нікаціну наогул.

Бупрапіён адзначае, што паспяховасць адмовы ад курэння складае менш за 50%. З іншага боку, паказчык паспяховага адмовы ад курэння пры рэфлексатэрапіі ступні - значна менш дарагім лячэнні - складае амаль 50%. Гэта азначае, што мультымадальныя падыходы да масажу, НЗТ або лекаў і нават кансультавання могуць стаць найлепшым сродкам для дасягнення поўнага спынення курэння.

Як пачаць?

Хоць масаж мае нізкі рызыка шкоды, Доктар Грэгары Мініс раіць, што рызыкі да тых, што існуюць, трэба падыходзіць асцярожна. Масаж гарачымі камянямі можа зноў адкрыць раны або парэзы, а людзі з парушэннямі крывацёку могуць наогул адмовіцца ад масажу.

Перш чым скарыстацца якой-небудзь паслугай, лепш пракансультавацца з лекарам. Пры правільнай падрыхтоўцы масаж можа спрыяць паслабленню і стаць ключавым кампанентам на вашым шляху да канчатковага адмовы ад цыгарэт.